2009-03-23
西班牙《世界報(bào)》:半小時(shí)三千步可保健康
|
西班牙《世界報(bào)》:半小時(shí)三千步可保健康  男性的節(jié)奏是每分鐘102步，女性106步。 專家們利用新陳代謝率單位MET對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度進(jìn)行測(cè)量。MET相當(dāng)于一個(gè)人處于靜止?fàn)顟B(tài)每小時(shí)消耗的能量，大約等于每公斤體重1卡路里。根據(jù)卡路里的消耗，運(yùn)動(dòng)可以分為輕微(1至3MET)、溫和(3至6M ET)和激烈(6MET以上)三種。 研究人員表示，問(wèn)題在于“公眾能夠獲得的用于測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度級(jí)別的工具很少”。他們還指出：“很多人在閱讀或聽(tīng)從有關(guān)在每種情況下應(yīng)當(dāng)有何感覺(jué)的說(shuō)明之后，仍然很難測(cè)量自己所進(jìn)行的訓(xùn)練的效果。這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處取決于其強(qiáng)度�！� 為了尋找測(cè)量適當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度的簡(jiǎn)單方法，研究小組曾嘗試使用計(jì)步器這種測(cè)量步數(shù)的儀器。他們選取97個(gè)拉丁裔成年人(男女分別為39和58)，讓他們?cè)谂懿綑C(jī)上行走，同時(shí)監(jiān)聽(tīng)其呼吸和心律，以便測(cè)量他們?cè)谂懿綑C(jī)上行走時(shí)的MET值。 在進(jìn)行3MET的運(yùn)動(dòng)時(shí)，男性的節(jié)奏是每分鐘102步，女性106步，但人與人之間具有顯著的個(gè)體差別。研究人員說(shuō)，實(shí)際上“此項(xiàng)研究的主要成果在于發(fā)現(xiàn)人們?cè)谑褂糜?jì)步器測(cè)量M ET值時(shí)犯了重大錯(cuò)誤”。 |