久坐的上班族,時常會感覺后背酸痛,頸部僵硬,雙腿消腫,頭部缺氧打哈欠不斷,中華養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹幾種簡易的動作,還你舒展、輕松、舒適的狀態(tài)。 _S*/A-SW
O#6.c|7
跳跳繩:徒手跳繩,手腳動作要配合、協(xié)調(diào)。此動作可活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),改善疲勞狀態(tài),堅持一分鐘左右。 q!L#Vs
aFP"$[\
踢踢腿:原地踏步,上肢擺臂,下肢伸直,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線,盡量踢高一些,就像訓(xùn)練時正步走動作。 a-B
cRMRt
#VZ{"`sUt
拍拍肩:腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合,右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn),另一手背拍腰骶部的動作,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。 7DV?p_mx:Y
axOLKHN[
扭扭腰:辦公室白領(lǐng)的準(zhǔn)備姿勢,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,隨后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動動作,轉(zhuǎn)動要緩慢有力。 H\~cV6*s
&D1E2cg
以止的簡單運(yùn)動有助于使久坐的辦公室一族得到全身的放松,緩解亞健康狀態(tài)。 "/rp8|1
d%B9'(B
文章來自: 健康養(yǎng)生網(wǎng)
|
一共有 0 條評論