錦繡芳華

人的一生在不同的階段，水所占的比例也會(huì)不一樣，但始終占絕大部分。 Sdn
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人體缺水會(huì)引起各種各樣的麻煩事，最明顯的就是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力下降，而這也意味著訓(xùn)練質(zhì)量將會(huì)大打折扣，脂肪掉不下去，肌肉長不上來，這一切都源自于缺水這個(gè)嚴(yán)重卻又能夠輕松預(yù)防的問題！ u\G/bbK-  
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然而，那傳說中的“8杯水”，也就是我們?nèi)粘Ｉ�活中每天所需�?500毫升水，你真的能做到每天都喝足嗎�。� !5(D?.4U-  
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其實(shí)，大部分人并不能滿足每日所需補(bǔ)水量，甚至很多人覺得白水如此淡而無味，不喜歡喝或者想不起來要去喝。事實(shí)上，喝水并非給身體補(bǔ)水的唯一途徑，你真的可以“吃水”哦！ ;J+-AF  
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很多食物的含水量超乎你的想象！不僅如此，它們還富含各種人體所需的營養(yǎng)元素，比如鉀元素，纖維素，維生素C，維生素A等等…吃這些食物不僅補(bǔ)水，還能加速身體修復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練后疲勞的肌肉。 Wh$ 2u  
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黃瓜 `lKD`t_tH  
含水量：96.7% n/+8|V=>ZO  
黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 ,_V" *E  
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生菜 {!ysRu#jhJ  
含水量：95.6% :Gjd=.bu  
含水量95.6%。平時(shí)，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。 '[
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芹菜 c1x>h  
含水量：95.4% Z$]1c49Ob  
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻�有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。 }g&1#\
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