錦繡芳華

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　　跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，并保護自身安全。跑步屬于有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂，培養(yǎng)堅強忍耐的品質(zhì)。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。

　　跑步要達到三個指標

　　我們很小就被教育，鍛煉要持之以恒。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步并不需要勉強 ..

　　有朋友問，最近幾天突然特別能睡，晚上并不缺覺，但是白天稍微閑下來就會困得厲害。如果不缺覺的情況下突然出現(xiàn)這樣的問題，尤其是四五十歲之后，就要考慮到腦供血不足的問題，因為這是很多疾病的前兆或者基礎，必須重視。
　　什么原因會導致腦供血不足？首先是頸椎問題，頸5頸6關節(jié)錯位，刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，會使局部腦血管發(fā)生供血不足。如果是長期伏案，平時又缺乏運動的，你的嗜睡要考慮到這一點。其次，可能是血流動力學障 ..

    可以說，食物營養(yǎng)是防衰老、增強免疫力措施中最直接、最重要的環(huán)節(jié)之一。為了長輩們的健康長壽，晚輩們應該在老人餐桌上準備幾樣長壽菜。
　　一、豆制品：
　　這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢？因為大豆除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性 ..

                   
    《班組天地》自2013年試刊以來，受到了廣大通訊員及寫作愛好者的支持和熱捧，大家紛紛表述出自己對雜志的喜愛之情。每個月，最期待的事情，莫過于收到雜志了，小心翼翼地拆開包裝，心砰砰直跳，滿懷激動與久違的親切，翻開精美的書頁，學習那一篇篇觀點獨特的報道，心里比喝了蜜還甜！
    隨著時間的推移，我覺得自己已經(jīng)與雜志不可割舍。我喜歡她的外表潔凈、大氣， ..

由古至今，中華民族有著幾千年光輝燦爛的文化，也有著一千多年的茶文化歷史。茶文化雖然只是中國文化體系的一部分，但它豐富的內(nèi)涵，卻是與博大精深的傳統(tǒng)文化密切相關的。這其中，茶與禪兩種文化更是有著深厚的淵源，其融合的精髓――“茶禪一味”已成為中國史上的一記千古絕唱。
    位于湖南省常德的夾山寺歷史悠久，曾是佛教禪宗祖師講經(jīng)之所。唐代高僧善會和宋代高僧圓悟克勤都曾在夾山寺講經(jīng)說法，普渡眾生。有著佛教禪宗“宗門第一書 ..

人民網(wǎng)北京1月14日電 嘴里長口瘡、便秘難如廁……你又上火了？有不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)到了年底，身體很“任性”，稍有怠慢就會上火，尤其是胃火、肺火、肝火、心火等讓人防不勝防。面對上火癥狀你該怎么辦？南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師提醒，規(guī)律生活、清淡飲食、好心情是清火根本。年底清火不妨試試以下四種飲食：

清胃馬蹄爽去胃火

選用西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄2個，將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，然后過濾去渣，取其清液，再加入 ..

原標題：10種食物快速吃掉身體疲勞
　　隨著生活節(jié)奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關節(jié)疼痛這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結構了。下面就讓小編為大家介紹10種食物吃掉身體疲勞。

　　1、香蕉

　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正�；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

　　2、香 ..

 
黑莓是一種生命力旺盛的植物、黑莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多樣;黑莓作為一種“新興小果類”來說，有很大的利用價值，為什么這么說呢?一起來看看黑莓的功效，您就知道了。黑莓對強壯骨骼至關重要。



黑莓的功效：

1、抗癌：黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn)，花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有效治療皮膚癌和肺癌。草莓有助于增強 ..

1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
3.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
4.藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
6. ..

    在我們老家，每次過年，小輩都要給老輩人磕頭的。那時我們還小，也學著給爺爺奶奶磕頭，跪在蒲團上，女的手放在腰里，男的手心向下舉過頭頂，嘴里念著祝福的話語，磕三個頭，起身。那時覺得好玩，我們姐弟三人邊磕邊互相學對方的樣子，常常在蒲團上打鬧，笑作一團。爺爺奶奶看著我們，也跟著笑，臉上的褶子都開了。他們從不在意我們的動作是否規(guī)范，磕頭是否帶著誠意，那只是一個形式，一家人熱熱鬧鬧才是最開心的。
    如今，偶爾看到電視劇里演的， ..

　每當早晨被鬧鐘從酣睡中吵醒，人們都習慣在床上多躺一會兒，一不留神又會睡過去。其實，在這段賴床的時間，可以做一套簡單的“賴床操”。

　　動作一：伸懶腰，加速清醒。身體經(jīng)過一夜沉睡，血液循環(huán)減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環(huán)，促進氧氣供應，有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。躺平，身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右 ..

原標題：吃肉要吃蒜的原因是什么？
　　為什么吃肉要吃蒜呢？在我國民間有吃肉時應該吃蒜的說法，這是有哪些原因呢？在這里，小編就來告訴你，這個疑問的答案是什么。同時，還為大家盤點了哪些人不宜吃蒜，一起來學習學習吧。

　　吃肉要吃蒜的原因

　　肉類食品中，尤其是瘦肉中含有豐富的維生素B1，而維生素B1在人體內(nèi)停留的時間很短，如果這時身體來不及吸收，維生素B1就會隨尿液排出體外。

　　而大蒜中含有獨特的蒜氨酸和蒜酶， ..

    芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。


　　乳酪

　　誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

　　英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有 ..

    千萬不要小看鹽哦！從神農(nóng)氏時代的“煮海為鹽”到，五帝時代的發(fā)現(xiàn)池鹽；從戰(zhàn)國末期的井鹽到唐代的汲鹵、煎制的制鹽工藝，從元、清初有規(guī)模的制鹽業(yè)到如今鹽產(chǎn)量居世界第二位的制鹽大國。不知不覺中，鹽在中國已經(jīng)有了五六千年的悠久歷史。不僅歷史悠久，鹽在歷史上的地位也是相當昂貴，如今在俄羅斯仍保留著用用面包和鹽迎接貴客的習慣。為什么，就是因為鹽，在我們的生活中有著不可替代的神奇功用，正是這一顆顆小如細沙的晶瑩顆粒，在廚房的方寸天地施展著不可替代 ..

　女人的美麗是吃出來的，大家不需要質(zhì)疑。知道該吃什么，不該吃什么是最重要的。
最佳肉：
　　食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

最佳湯：
　　食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

最佳 ..

　　常見水果的營養(yǎng)和食療作用

　　1、芒果 —— 預防皺紋

　　芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

　　2、香蕉 —— 過度用腦

　　過度用腦導致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。

　　3、獼猴桃 —— 牙齦出血

　　缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生 ..

　　咖啡可以喝，別放奶精

　　一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖的癥狀，這屬于過勞性肥胖。

　　出現(xiàn)這一情況的原因，一方面是沒時間運動或者不想運動，另一方面也與飲食不均衡有關�！昂眯┤耸窃顼垇聿患俺�，中午條件不允許就吃個盒飯，晚上下班很晚，想想要犒勞一下自己，就吃得非常豐盛。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超，但是晚上過盛，加重了腸胃的負擔，再加上晚上不活動，對身體是很不好的�！翱偭坎怀�過的話，建議多餐，同樣量的食物，按照6頓吃 ..

　經(jīng)常早晨去戶外鍛煉的人，一旦遇到刮風下雨，或不適宜外出的天氣，往往就因此而放棄了晨練。

　　其實，在家里同樣可以進行室內(nèi)健身活動。這里為大家介紹三款室內(nèi)健身良方。

　　下蹲健身：

　　雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練 ..

師傅給我上了三課
那一年，我調(diào)到集團公司機關變電所工作，并與經(jīng)驗豐富的老職工楊玉華簽訂了師徒合同。
楊師傅四十多歲，中等個，留著短發(fā)，干起活來有條不紊，總是一副胸有成竹、很淡定的樣子。與她一起工作，無須多問，只跟在后面照模畫樣即可。師傅總是邊操作邊講解，關鍵知識點，她會有意識地復述一遍。摸準了這個規(guī)律，我耍起了“小聰明”，只用心記住她重復講述的內(nèi)容，其他常規(guī)知識卻“自然而然”地忽略掉了。有一次，在一個不帶電的備用操作盤前，師傅讓我演示 ..