錦繡芳華

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　　延壽是當(dāng)下的熱門養(yǎng)生話題，很多人為了延壽，嘗試了各種各樣的保健方法。最近有研究發(fā)現(xiàn)，呼吸周期保持6.4秒就能有延壽的作用，讓你的壽命得到延長(zhǎng)。究竟呼吸周期保持6.4秒有什么養(yǎng)生道理?下面就來(lái)詳細(xì)解讀一下。 IP9V=ji jv  
　　人體應(yīng)根據(jù)“五十營(yíng)”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。所謂五十營(yíng)，是指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，一晝一夜間循行全身五十周。這就強(qiáng)調(diào)要采用一種深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。 _'.Ft{kp  
　　慢呼吸養(yǎng)生，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。開(kāi)始呼吸的時(shí)候要有意識(shí)地加以練習(xí)，久而久之就會(huì)變得自然，還可以加強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)肺循環(huán)。同時(shí)，加強(qiáng)腹內(nèi)的自我按摩，改善腹腔血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。 WTbQ>iJa  
　　除了慢呼吸，古人的慢養(yǎng)生概念還包括慢用腦、慢動(dòng)作、慢吃、慢睡、慢說(shuō)話、慢散步，然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。