深呼吸:舉臂擴(kuò)胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng),消除大腦疲勞。 g<KbN[a lQG{GyrE 頭頸部:頭做繞環(huán),正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。作用:對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。 n$l6E_