2013-01-09
職場指導:快速戰(zhàn)勝職場心理壓力
現(xiàn)代社會生活中的壓力癥,是人們身心疾患發(fā)生的根源。當人們遇上“壓力”時,最初的反應便是“迎擊”,或者“逃避”。這是由人們的精神能量及體內對“壓力”免疫強度所決定的,即精神能量高,免疫系統(tǒng)機能強的人采取“迎戰(zhàn)”的方法,反之,則采取“避開”的戰(zhàn)術,以免損害身體中的健康防衛(wèi)系統(tǒng)。 |
現(xiàn)代社會生活中的壓力癥,是人們身心疾患發(fā)生的根源。當人們遇上“壓力”時,最初的反應便是“迎擊”,或者“逃避”。這是由人們的精神能量及體內對“壓力”免疫強度所決定的,即精神能量高,免疫系統(tǒng)機能強的人采取“迎戰(zhàn)”的方法,反之,則采取“避開”的戰(zhàn)術,以免損害身體中的健康防衛(wèi)系統(tǒng)。 |
一共有 3 條評論
。7) 全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心,長此以往,將被“壓力”壓垮。
。8) 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,“有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。
。9) 及早預防,早期解消產生壓力的原因。
。10) 睡眠時間要充分,要補足。
。11) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
。1) 在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,每一條“壓力”,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。
。2) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
。3) 有時候要“自我吹噓”,自我“贊美”一番,保持自我良好感覺。
(4) 不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
(5) 在人際關系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:“你不可以這樣干!倍f:“你是不是可以用另一方法干!
一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫“預防”。
二是治表。尋找“疏導口”,將體內積蓄的“壓力”,有效地“疏導”出去,使之不危及身心健康,因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。